Podvodni hokej

Podvodni hokej je 1950. izumila Engleska ratna mornarica zbog održavanja forme i fizičke pripremljenosti svojih postrojbi, a danas se igra u 40-tak država svijeta, te se odigravaju i svjetska odnosno Europska prvenstva. Najrašireniji je turnirski oblik natjecanja, zbog relativno kratkog trajanja jedne utakmice (2×15 min.).

Podvodni hokej je dinamična igra koja se igra u bazenu veličine 25m x 15m dubine 1.8 – 3 m. Igra se dva poluvremena u trajanju od 15 minuta uz tri minute odmora na poluvremenu. Svaka ekipa ima pravo na prekid od 60 sek. po poluvremenu („time – out“). Vrijeme se također zaustavlja pri svakom prekršaju u zadnje 2 min. utakmice.

Svaka momčad ima 12 natjecatelja, od kojih 10 ima pravo nastupa na utakmici. Tijekom utakmice 6 igrača nalazi se u prostoru za igru, a 4 igrača čekaju pričuve na rubu bazena. Pričuvni igrači mogu zamijeniti igrače u bilo koje vrijeme (leteće izmjene). Igrači nose gumene peraje, masku i disalicu te palicu.

Na rukama su obvezne rukavice od gume za zaštitu od dna bazena i paka te palice koje su izrađene od drveta ili plivajuće plastike duljine oko 25cm, najčešće ravnog dijela za držanje i zaobljenog za igranje pakom. Vrhunski igrači mogu udariti pak čak preko tri metra.

Pak je izrađen od olova obloženog plastikom i težine 1,3 kg (+-0,2 kg).

Ekipe startaju svaka na svojem kraju bazena držeći se jednom rukom za rub. Pak je postavljen na sredinu dna bazena. Nakon sučeva signala obje ekipe plivaju da zauzmu pak. Na svakom kraju bazena nalazi se korito izrađeno od lima debljine 2 mm. Korito predstavlja vrata (gol) i duljine je 3 m s prednje strane skošena, a sa zadnje je vertikalni zid do ruba bazena. Pak mora proći volumen gola, odnosno ući u udubinu kako bi se postigao zgoditak.

Postoji više formacija ekipe, ali obično momčad ima 3 napadača; središnjeg i 2 bočna te 3 obrambena; 2 bočna i zadnjeg. Ideja je zadržati posjed paka i nadmudriti protivnika koristeći se spretnošću, brzinom, manevriranjem i što duljim zadržavanjem daha.

Pravila podvodnog hokeja su vrlo jednostavna. U osnovi je nekontaktni šport, igrač slobodnom rukom ne smije dodirivati suparničkog igrača. Ne postoji pravilo zaleđa kao ni opstrukcije igre. Pak se ne smije držati rukom ili nositi na palici te zaustavljati bilo čime osim palicom.

Svaki prekršaj pravila dosuđuju dva suca u vodi koji rukama signaliziraju glavnom sucu (izvan vode) da zaustavi igru. Ovisno o ozbiljnosti prekršaja sudac može dosuditi 3m (prednostni pak) ili isključiti igrača na 1 ili 2 minute kazne ili do kraja utakmice. Ukoliko je prekršaj učinjen u gol poziciji (3m od gola) sudac dosuđuje kaznenu igru 2 na 1 ili jednostavno dosuditi zgoditak.

Natjecanje u podvodnom hokeju rangirano je na nacionalnoj i svjetskoj razini. Svake 2 godine organizira se svjetsko prvenstvo tijekom travnja i svibnja. Ekipe su podijeljene u dobne skupine do 18 godina, do 21 godinu, otvorena skupina te veterani (preko 35 za muškarce te preko 32 godine za žene).

Podvodni hokej je izvrstan šport za sve uzraste. To je šport u kojem nema ozljeda od trčanja, naglog zaustavljanja, iščašenja… Istinski ne možete pasti i udariti se. To je šport u usponu i koji zadržava interes kod igrača. Svaka igra je drugačija, svaki igrač mora upoznati i nadigrati svoga protivnika pokretljivošću, kontrolom paka i zadržavanjem daha. Timski rad i suradnja su srž igre koja se nastavlja i nakon igre.

Igra je u „3D“, kako ćemo igrati stvar je samo mašte i domišljatosti.

U Republici Hrvatskoj postoji 6 klubova podvodnog hokeja i to:

 

  • - Osijek
  • - Sisak
  • - Karlovac
  • - Bizovac
  • - Split
  • - Viganj

 

Nakon prikupljanja poticajnih sredstava, nabavke opreme i dogovora oko termina korištenja bazena realizacija projekta trebala bi se odvijati u 2 faze:

 

1.Trenažni proces (sezonski plan)

2.Uključenje u EURO- ligu

 

Treninzi bi bili koncipirani u 4 faze:

 

- POČETNA

- TEHNIČKA

- KONDICIONA

- TAKTIČKA

 

S pretpostavkom da se ishodi termin korištenja bazena od 2 puta tjedno te da od 18 zainteresiranih kandidata njih pola nisu prije trenirali podvodni hokej angažirali bismo iskusnog trenera g. Antona Slivku koji već 3 godine aktivno sudjeluje na natjecanjima te je kao trener osvajao trofeje. Prema ponuđenom programu planirana početna faza sadržava sljedeće elemente:

 

  • Opći liječnički pregled
  • Regrutacija i antropometrijska mjerenja
  • Uvođenje evidencijskih kartona za svakog pojedinca
  • Zaduženje opreme (mogućnost korištenja i obveza čuvanja)
  • Elementarno ronjenje

 

Elementarno ronjenje podrazumijeva sve komponente ronjenja na dah; podešavanje opreme, ronjenje po površini od početka do kraja bazena u svrhu zagrijavanja. Nakon zagrijavanja pristupa se pravilnom uronu, prelaženju zadane distance i izronu bez savladavanja prepreka.

Nadalje, ponavlja se prethodna faza uz dodatak prepreka (čunjeva) uz tzv. „cik-cak“ ronjenje.

Svaka faza se odvija u 3 nastavka po 5 minuta s odmorom od 2 minute. Uz pretpostavku da treninzi počinju u rujnu 2008. početna faza bi potrajala do studenog s tendencijom povećanja aktivnog dijela i dijela odmora na 15 minuta rada i 3 minute odmora, dakle intervalima po kojim se upravo održavaju utakmice.

Cilj početne faze je podignuti fizičku spremu i naučiti racionalno trošiti energiju. Također će u prvih 60 dana doći do izražaja pojedinci koji će biti u boljoj kondiciji te u narednoj fazi biti podvrgnuti i složenijim metodama.

Tehnička faza trenažnog procesa je jako važna jer obuhvaća učenje pravilnog vođenja, dodavanja i udaranja paka. S obzirom da je pak poprilično težak (1,3 kg) te da se nalazi u vodi (800 puta gušći medij od zraka) potrebna je i veća sila za pokretanje paka u željenom smjeru. Da bi se energija racionalno trošila potrebno je ovladati tehnikama manipulacije palicom gdje ruka mora biti pod određenim kutom ovisno o željenoj akciji.

Tehnička faza ima za svrhu usvajanje osnova ofenzivne igre:

 

  • Vođenje paka,
  • Dodavanje u paru,
  • Dodavanje u paru u kretanju prema naprijed,
  • Proigravanje,
  • Udarac prema golu.

 

Ona će nam dati ozbiljne naznake o profilu budućeg igrača te će trener imati mogućnost izdvojiti tehnički potkovanije hokejaše i povjeriti im složenije zadaće.

Vremenski ciklusi traju kao i na kraju početne faze 4 x 15 min. sa po 3 min. odmora.

Planirani rok završetka je krajem veljače 2009.

S obzirom da je tokom igre, što se kaže u žaru borbe, čest slučaj da igrač drugome skine masku perajom, svjesno ili nesvjesno je drugi igrač onesposobljen za daljnje djelovanje jer bez maske se dioptrija u trenutku promjeni. Igrač koji je ostao bez maske mora je pronaći i ponovno staviti što je gubljenje dragocjenog vremena. U svrhu obrane od neželjenog gubitka maske uloga lijeve ruke (odnosno one koja ne drži palicu), posebno lakta je da sačuva masku pravovremenom reakcijom tj. predviditi i neutralizirati prijeteći zamah peraje. Obrana mora biti instinktivna, a da

da bi savladali instinktivnu defanzivnu reakciju potrebno je uvježbati elemente Thai-Boxa 2x tjedno, što je ujedno i početak kondicione faze.

Također, pokreti ruke pri manipulaciji palicom mogu se identificirati s udarcima iz domene borilačkih sportova i to:

  • dodavanje naprijed – direkt
  • dodavanje u stranu – kroše
  • dodavanje ispod tijela – aperkat

 

Linija najbržeg pokreta ruke skoro je identična u ova dva slučaja te se aktivnim treniranjem „na suho“ usavršavaju sve tri komponente: preciznost, brzina i snaga.

 

Treninzi bi se odvijali po provjerenoj chakuriki metodi škole thai-boxa uz neke prilagodbe.

 

Trenažni proces od 60 minuta sadrži 7 faza koje se provode u pravilnim vremenskim intervalima (3 minute aktivnosti, 1 minuta odmora) na način:

 

Zagrijavanje;

1. Vježbe istezanja/ pojedinačno i u paru

2. Shadow boxing

2. Udarci rukama; – direkt, aperkat, kroše, lakat, udarac iz okreta/ 10 ponavljanja

2.1. Udarci ležeći (na tatamiju)

2.2. Blokade rukama

3. Udarci nogama;

3.1. Prednji, kružni, bočni, low kick, udarci koljenom, udarci iz okreta/ udarci se izvode iz 4 položaja

3.2. Blokade nogama

3.3. Udarci nogama na znak/ 10 ponavljanja

4.Rad u parovima;

- Udarci i blokade udaraca, eskiviranje,

- Kombinacije udaraca ruke+noge,

- kretanje, čišćenja

5.Pojedinačni rad/ fokuseri, vreća

6.Vježbe snage/ sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi

7. Istezanje/ elementi Yoge

Ovo je ujedno i vrlo zahtjevan kondicijski trening koji će pridonijeti većoj eksplozivnosti igrača jer ne smijemo zanemariti činjenicu da trebamo odraditi zamišljenu akciju dok imamo zraka!

Takvim trominutnim dinamičnim opterećenjima naviknut ćemo organizam na učestalost naprezanja kako bi u kratkom roku dao sve od sebe, te da se u još kraćem vremenu oporavi i prikupi snage za narednu akciju.

Rad u dvorani planiran je do proljeća 2008., nakon čega se pristupa završnoj-taktičkoj fazi koja sadrži kombinaciju svih savladanih elemenata neposredno u igri odnosno susretima. U početku bismo se bazirali na sraz vlastitih kadrova uz unakrsne izmjene. Time se postiže najveći stupanj kombinatorike igre i stvara se okvir najbolje šestorke (početnog sastava). Nakon toga slijedi uigravanje početnog sastava sustavnim odigravanjem utakmica protiv „ostalih“. Na taj način rapidno se razvija ofenzivni (napadački) način igre od strane početnog sastava, a paralelno s tim i defanzivni oblik igre druge ekipe. Iz tih susreta trener će odlučiti koja je konačna postava .

Tako utreniranoj ekipi s više od 3.000 min aktivnog treninga potrebno je uigravanje u pravim utakmicama. To je najkvalitetniji način pripreme ekipe jer se u neposrednim susretima najbolje može isčitati svaka odlika ili manjkavost u sustavu igre, kombinacija i individualnog zalaganja svakog pojedinca.

Planirano je odigrati 5 prijateljskih susreta protiv domaćih i inozemnih klubova:

- Osijek, gostovanje Split gostovanje

- Sisak, gostovanje Budimpešta gostovanje

- Osijek, gostovanje

Na ovogodišnjem prvenstvu Hrvatske osvojili smo 2. mjesto. Sljedeće godine imamo u planu postati državni prvaci čime automatizmom stječemo pravo nastupa u Euroligi.

Cilj je realno dostižan jer sustavnim provođenjem redovitih treninga opisanih u ovom projektu postiže se najviši stupanj tehničko-taktičke pripreme hokejaša.

Kako za realizaciju predmetnog projekta postoji potreba za opremom i drugi troškovi, sljedeća tablica nudi specifikaciju cijena neophodne opreme i nužnih troškova vezanih uz njegovu organizaciju i provedbu: